8 (777) 833 66 66
8 (727) 317 84 17
г. Алматы, пр. Достык 308,
(территория санатория МВД Казахстан)
Each type of visual aid has pros and cons that must be evaluated to ensure it will be beneficial to the overall presentation. Before incorporating visual aids into speeches, the speaker should understand that if used incorrectly, the visual will not be an aid, but a distraction.
Желание сделать фигуру стройной, снизить вес, сделать тело подвижным и гибким обязательно приведет в секцию стретчинга. По сути, такой вид разминки напрямую связан с растяжками, но более качественными, результативными и травмобезопасными. Новичкам обязательно понадобится тренер, который не только расскажет о секретах и особенностях спортивной тренировки, но и покажет, как это сделать.
Посетители и постоянные клиенты Sport Complex «Qazaqstan» ознакомлены с условиями набора в секцию стретчинга:
С допустимой нагрузкой и индивидуальным подходом
Для мужчин и женщин
Под руководством опытного профессионального тренера
Без возрастных ограничений
По установленному расписанию
Без особых затрат на экипировку
По доступной цене
Состав групп формируется по уровню физической подготовки. Только так тренер может спланировать задания и отрегулировать темп тренировки, не допуская перегрузок и травм. Буквально через несколько недель произойдут реальные изменения – мышцы подтянуться, лишние жировые прослойки исчезнут, кожа станет эластичной и упругой.




Подготовка к стречинг-тренировке считается важным этапом на пути к успеху. Необходимо придерживаться правил:
Подобрать эластичный спортивный костюм, который не мешает движениям и одновременно согревает тело;
Перед выполнением основных растяжек необходимо провести общую разминку в течение 10-15 минут, чтобы мышцы разогрелись: можно бегать, прыгать, выполнить несколько активных движений;
При желании тело разогревают в горячем душе;
Выполняя поставленные тренером задачи, нужно следить за дыханием: вдохнуть носом и растянуться, выдыхая;
Фиксировать растяжку в течение 15-45 секунд;
Нельзя переусердствовать, чтобы не получить травму;
Между выполнением заданий надо делать перерыв, чтобы отрегулировать допустимый ритм тренировки.
Инструктор по стретчингу следит за правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, подбирая комплексные задания. Все движения должны быть плавные и медленные, под приятную музыку.

Стретчинг-тренировки надо посещать по графику (3-4 р. в неделю), чтобы мышцы не успевали отвыкать от нагрузки. Одноразовые случайные посещения секции будут неэффективными и бесполезными. Чтобы ускорить получение результата, нужно выполнять домашние задания и растягиваться постепенно каждый день.

В чем польза стретчинга

Новое название удивляет пользователей. Оказывается, этот вид гимнастики происходит от английского слова «stretch» (растягиваться, тянуться) и является одним из направлений фитнеса. Комплекс упражнений продуман так, чтобы медленно растягивать мышцы и сухожилия на руках, ногах, спине, развивать гибкость и подвижность суставов. Плюсов в таком процессе для тела больше, чем минусов:



Не ощущается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что важно пожилым и неподготовленным к физическим упражнениям людям;



Кровеносная и лимфатическая система активизируется при растяжках и ускоряет снижение веса.



Происходит быстрая коррекция осанки при сколиозах и других нарушениях в позвоночнике.



Добиться желаемых результатов можно в ускоренном темпе, если приложить усилия и тренироваться каждый день. Уже через месяц получится дотянуться кончиками пальцев до пола и даже сесть на поперечный шпагат. Кроме положительных результатов для физического состояния, можно получить удовольствие от приятного общения с коллегами и тренером, а также комфортное времяпровождение в оборудованном уютном зале с видом на горы.



Запись в группы ограничена. Свяжитесь с нашим менеджером по телефону просто сейчас, чтобы стать стройным и красивым в ближайшее время.



Участие в акции «-30%» только для тех, кто записался в первых рядах!